jak cwiczyc

[...] to przyszpanowania dziewczynom? ćwicz całe cialo, podstawa to nogi i plecy. masz mocne plecy masz mocne ciało. rece cwiczy sie tylko po to zeby wygladaly proporcjonalnie do calego ciala. jak nie cwiczysz calego ciala to bez sensu jest cwiczyc rece. znam goscia z silki co ma 45cm w bicku i 50cm w udzie. wyobraz sobie jak to komicznie wyglada.

Jak wyżej tylko w tym przypadku olałbym absII....to dobry trening ale jak chcesz zwiekszyc mase mięsni brzucha musisz go ćwiczyć z obciążeniem...starczą 3cwiczenia po jednym na dolne, skosne i proste brzucha, duży ciężar 15-20 powtórzeń w serii, na koniec treningu...dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i masa będzie szła...

Nie rozumiem dlaczego tak po tym kolesiu jedziecie i sie z niego smiejecie. NIe każdy jest doskonaly a jak ma chci to dlaczego nie moze cwiczyc. Bez sprzetu tez mozna. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Tutaj masz link poczytaj sa tam cwiczenia ktore mozesz wykonywac a jak nie masz [...]

[...] Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie od tego jakie masz braki w diecie, tylko Ty to wiesz po trzecie - z Twoim stażem absolutnie wystarczy tylko [...]

To zależy co masz na myśli pisząc "minimum sprzętu", z Twojej wypowiedzi wynika, że jak nie mam ławeczki, stojaków, atlasu, sztangi olimpijskiej i 200kg obciążenia to nie mogę skutecznie ćwiczyć czy tak?

No 4 podneisienia więcej mi sie wydaje, że mają jednak znaczenie. Tak patrzyem jak ćwiczą bo po wyrazie twarzy czasem widać, że wkładają w to masę siły i ledwo im to idzie :D Mam też tak ćwiczyć, że właśnie ledwo ledwo to podnosze (wyglądam jakbym miał się wypróżnić :D) czy to tak na lajcie ma iść ? Zmieniony przez - flatron12 w dniu 2014-03-12 [...]

[...] nie wie co robić, zamiast doradzić bo jesteście "starsi" stażem to sie ryjecie z niego. Generalnie przy 180cm 59 kg wagi, wiatr sie przewróci . Starasz się jeść jak najwiecej weglowodanów i 100g biaka, oblicz ile ci potrzeba, zgodnie z twoja przemiana matrii i rób nadwyżke kaloryczną. Uwierz że sam sobie będziesz pluł w brode bo [...]

[...] biegać sprintem, a przebiegnie ten odcinek truchtem, nauczyciel mówił "to ściągaj majtki i pokarz że masz okres". A więc zwolnienie jednak dobrze mieć. Przeciez jak nawet je masz, to nie znaczy, że masz szlaban na sport. Ja, gdy czasami mimo okresu nie czułam się bardzo osłabiona, nie korzystałam ze zwolnienia i normalnie robiłam to [...]

biegam biegam rower stacjonarny tez mam ale tylko wtedy uzywam jak pada, brzuch spada , ja zero sily mialem dlatego zaczalem tez cwiczyc ale frajda i wciaga ,szczegulnie jak po treningu czuc miesnie ,

Odpowiedzialam,ale pewnie moja wypowiedz sie nie przyda. W pytaniach na koncu trzeba wpisac odpowiedz nawet jak ktos nie stosuje odzywek. A chyba mozna cwiczyc i nic nie brac...?

Stary jak Ci reka nie wchodzi to przestan juz cwiczyc "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Dzieki chłopaki. Właśnie mama chciała mi kupić atlas bo wystraszyła się jak zacząłem zygac ( myslała ze po TSE a ja poprostu sie napiłem ) co byłoby dużą przesadą jak dla początkującego, a ławeczka mi się przyda i sztanga a wyjdzie duzo taniej wiec moze cos jeszcze kupie :) Poprostu mam odstawic wg. niej rozne tabsy i zdrowo cwiczyc Mysle ok [...]

Rozumiem że chcesz ćwiczyć na mase.Poniżej podaje Ci trening, możesz z niego skożystac jak chcesz, jeżeli będzie zalekki to dożuć jeszcze jakieś ćwiczonka.W planie nie ma brzucha ale z tym to napewno sobie poradzisz Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x [...]

Wielkie dzięki za odpowidzi. Postanowiłem zastosować się do rady Maciek737 - do tego treningu obwodowego. Postaram się ułożyć jakiś plan i dam wam go do oceny. Zastanawia mnie tylko czy jeden obwód na początek pozwoli dokładnie przepracować wszystkie mięśnie??? I jak robiąc jeden obwód mam ćwiczyć od 60 - 90 minut (tak wyczytałem w jakims poscie [...]

[...] Tydzień ćwiczeń ACT za mną. Zasatanwia mnie jeszcze tylko jedna rzecz. JAKIM CUDEM MAM ĆWICZYĆ 60 - 90 MINUT, SKORO KAŻDE ĆWICZENIE MA MIEĆ 12-15 POW. I MOŻLIWIE JAK NAJMNIEJSZE PRZERWY MIĘDZY NIMI??? Z 10 min. rozgrzewka zajelo mi to jakies srednio jakies 25 min. Może ćwiczenia wykonuje niepoprawnie, albo o czymś zapominam? Prosze o pomoc

a jak sie nie zleje z fatu a zaczne to stosowac to nie zejdzie to ze mnie i tylko gorzej bedzie? ;/ chcial bym juz normalnie cwiczyc w mase miesniowa jechalem 4 miesiace redukcje i jeszcze zamiast zejsc z wagi doszlo mi 3kg. to co robic tylko biegac nic niejesc i unikac silownie?

Cwiczysz 2 lata i nie wiesz jak sie zabrać do ułożenia planu? Po pierwsze najwazniejsza dieta.... nie wiem jak dobry byś miał plan na mase a jadł jeden posiłek dziennie nie zwiększysz swoich obwodów.... Ja Ci proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek klatka, barki, biceps sroda nogi, piatek plecy, triceps. A ćwiczenia to juz sobie sam [...]

Zacząłem ćwiczyć jiu jitsu ponieważ jak byłem młodszy tatuś mnie na nie zaprowadził (znał trenera mojego trenera) no i sobie je ćwiczyłem, myślałem nad przejściem na zapasy, ale jakoś do tamtej sekcji nie mogłem się przekonać na jj mi odpowiadało no i chyba trochę też było że to przejście ojciec mi zaproponował a ja wtedy wiedziałem lepiej. No i [...]

:) heheh taurynę akurat lubię... w zasadzie lubiłem bo aktualnie oprócz isocool i jakiejś gluty nie mam w domu nic... a taurynka w połączeniu z kawą pozwalała mi ćwiczyć... pewnie bardziej chodziło o działanie kofeiny ale... coś w tym połączeniu jest bo sama kawa tak nie kręci a 4,5g tauryny z kubkiem kawy tworzy fajną jazdę... a po hmb będę [...]

Zrobiłem ale 10 kg masy ale nie miesniowej. Jak zrobisz w rok 5 kg czystej masy to jestes kozak. Wydaje mi sie, ze jak zaczniesz jesc i cwiczyc to sie waga ruszy.